El cafe es bueno para entrenar

Descubre porqué el café es bueno para entrenar

Nutrición

He escuchado siempre que el café es bueno para entrenar, de hecho hubo un tiempo en que religiosamente mis compañeros del gym y yo nos sentábamos a tomar una taza de café antes de empezar la rutina.

Personalmente hablando me encanta el café negro, desde joven me he acostumbrado a tomar mi café desde temprano y me es grato empezar el día con él. Ha sido costumbre familiar, para compartir con amigos, etc… Aunque no me desagrada un buen café con leche, mi preferencia siempre ha sido por el negro.

Recientemente FLEX publicó un artículo en el que destaca como el gobierno de Estados Unidos recomendó el consumo de café y comenta los beneficios que trae para los que entrenamos con pesas.


Primero

El café es bueno para entrenar porque aumenta tu fuerza cuando es consumido justo antes de tu rutina. Investigadores creen que la cafeína mitiga el dolor asociado con el entrenamiento anaeróbico, ayudándote a llegar un poco mas allá de tus limites anteriores.


Segundo

El café ayuda a recuperarse de un entrenamiento intenso. Los antioxidantes del café ayudan a combatir los radicales libres generados durante el entrenamiento. Café antes y después de entrenar ayuda a reducir el daño oxidativo de los radicales libres (subproducto de entrenamientos intensos).


Tercero

El café ayuda a reducir la grasa corporal acumulada, la cafeína estimula el sistema nervioso central y ayuda en el consumo de energía liberando la grasa acumulada. Por lo tanto, el café no solo influye en la actividad energética sino que lo hace por medio de la quema de grasa corporal. Cada taza contiene entre 60 y 100mg de cafeína, y por eso es que la ves en el contenido de la mayoría de los productos de pre-entrenamiento y quemadores de grasa.


Cuarto

El café es la mayor fuente de antioxidantes en la dieta americana. Eso no quiere decir que es la comida más alta en antioxidantes, pero por la cantidad consumida se obtienen más de estos nutrientes a partir del café que de cualquier otra fuente de alimento.


Quinto

El café es bajo en calorías. Cada taza tiene aproximadamente 10 calorías y está cargado de nutrientes que nos ayudan a lograr nuestros objetivos en el gym. Eso significa que aquellos que entrenan y adoran el café pueden beber tanto como lo deseen.

Así que si también te gusta el café y entrenas, no hay porque dejarlo siempre y cuando no abuses de él.


Referencia: FlexOnline – Imagen: smokeybarn.co.uk

Comentarios